ヨガポーズ無料動画でレッスンしましょ https://yoga.atgj.net/ ヨガのポーズは、動画で見たほうがわかり易いですよね！動画でヨガのポーズを、無料でレッスンしましょう。 Tue, 02 Aug 2011 12:08:50 GMT ja © Ninja Tools Inc. 動画片足前屈、Ｖ字バランスからの引き寄せのポーズ　&　ティラピスの事なんですが、 Ⅴ字バランスのようにして足首を持ち、 そのまま...
気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画片足前屈、Ｖ字バランスからの引き寄せのポーズ



ヨガにはまっています。オススメのヨガの本やdvdや教室を教え...

ヨガにはまっています。オススメのヨガの本やｄｖｄや教室を教えてください。当方大阪です。



- 回答 -

こんにちわ。

最近ヨガの本を買って、体調のいい日にやっています（躁うつ病です）。



お勧めの本は



「キレイにやせるシンプルヨーガ」　日本ヨーガ瞑想教会監修　小野さつき著



です。



DVDがついていて、見本通りにやればいいので、やり方がよく分かって楽しいです。

DVDは103分もあって長いですが、自分でメニューを選べます。



太陽礼拝（サンサルテーション）というのが最初にありますが、それだけでも、けっこう、体力を使い、ためになりますよ。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

松山市内でヨガイベント-インドの歌「キールタン」歌い歩き

...同日は「マハーヨーギー･ヨーガ･ミッション」(京都府京都市)でヨガを学ぶ仲間で結成したシャクティが来松する。...浜松･中央にヨガスタジオ「美･ヨギー」-元美容カウンセラーが開業(浜松経済新聞)烏丸通り周辺の...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、みんなの経済新聞に帰属します。)

ティラピスの事なんですが、 Ⅴ字バランスのようにして足首を持ち、 そのまま...

ティラピスの事なんですが、

Ⅴ字バランスのようにして足首を持ち、

そのまま背中から寝転んで、

その後足首持ったまま元にＶ字に戻す時の

コツや注意などありましたら、

教えてください、

ビクともしません。



- 回答 -

足をＶにする運動は、初歩の中でも、すごく簡単なものなんです。 やり方は、背筋と腹筋を使って起き上がります。要点はそれだけです。



初歩の運動は20分位、足をＶにするのを含め、いろんなパターンの運動を行います。中級になると、苦しまぎれの汗が出ますし、上級になると相当な腹筋が必要です。



もともとダンサー専用に、Ｐｉｌａｔｅｓさんが発明したエクササイズです。 姿勢良く体の中心を鍛える運動で、胸をはって、まるでバレリーナのような姿勢で行いますので、運動不測の人には最初は厳しいです。又、もともと余程太っていない限り、減量もしません。



北米では数年前から人気が出てきて最近はそこそこの人気。数週間、上下の腹筋、横腹、背筋を鍛えてからされると、随分違いますよ。



海外在住

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：ほうの日記と今日のニュース、動画もあるよ

]]> ヨガ動画 https://yoga.atgj.net/%E3%83%A8%E3%82%AC%E5%8B%95%E7%94%BB/%E5%8B%95%E7%94%BB%E7%89%87%E8%B6%B3%E5%89%8D%E5%B1%88%E3%80%81%EF%BD%96%E5%AD%97%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%AF%84%E3%81%9B%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%80-%E3%80%80%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%83%94%E3%82%B9%E3%81%AE%E4%BA%8B%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%20%E2%85%B4%E5%AD%97%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%A6%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%82%92%E6%8C%81%E3%81%A1%E3%80%81%20%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%BE... Tue, 02 Aug 2011 12:08:59 GMT yoga.atgj.net://entry/16 動画サギのポーズ　&　むくみというのは太ってる所にでるものですか？ 私は顔とお尻が他の部分より太っ...
気になったので調べてみたよ、ヨガのポーズについて。

わかり易いですかね？

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画サギのポーズ



ヨガをやってみたい

近くに道場(?)のようなものがないのですが　美容と健康のためにヨガをやってみたいです。大阪に住んでいるとき　一回だけスポーツクラブのプログラムでやってみましたが　今は広島県(広島市内ではない)なので　困っています。



- 回答 -

スポーツクラブならどこでもスタジオのプログラムに組み込まれていると思います。

ただ、従来の「ヨガ」だったり、最近流行っている「パワーヨガ」「ハリウッドヨガ」「スクイーズヨガ」など、多少内容が異なるとは思いますけど。

最近流行りのヨガの方は、テンポがあるし音楽もかかっているので楽しいかもしれません。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

まとめ:誰でもできるヨガ講座〜ヨガで心身ともにリフレッシ...

この記事では、ライフハッカーの翻訳担当としてもお馴染み、的野さんによるヨガ講座まとめです。...誰にでもできる基本のヨガ講座【その1】〜肩と首をほぐすまずは肩と首の疲れをとりましょう。...誰にでもできる基本...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

むくみというのは太ってる所にでるものですか？ 私は顔とお尻が他の部分より太っ...

むくみというのは太ってる所にでるものですか？

私は顔とお尻が他の部分より太っていて、むくみも本当にヒドイです。

逆に、足首は全く肉がつかなく、むくんだ事がありません。

顔が痩せたらむくまなくなるでしょうか？



- 回答 -

「むくみについて考えてみましょう」



むくみは水分が組織に留まって起こります。

全身や下腹部、顔・特にまぶたや頬などや関節や手足などのむくみが気づきやすい。呼吸器系や消化器系に見られるむくみも水滞（水毒）が問題と考えれるようです。





主な原因は、血行不良・リンパの停滞・体内ミネラルのアンバランスです。

よって、代謝が悪く、冷え・生理痛・肌荒れ・肥満につながります。下半身のむくみは、セルライトの最大の要因です。

解消方法としては、半身浴・１リットル以上の水を飲む・ストレッチ＆マッサージになります。

おすすめ食材としてはカリウムやビタミンＥを多く含む食品がよいです。

参照：http://www.healthy-one.co.jp/onayami/mukumi/index.html



指先を使って

１．口角から目元を通りこめかみへ

２．ひたいからこめかみへ

３．ほほに大きく円を描いてあごへ

朝晩各２～３回のリンパマッサージ

熱いタオル、冷たいタオルを交互に顔に当て、血行促進を助けましょう

あたたかいお風呂にゆっくりつかるのもお勧めです。



忙しい朝に、少しでも早くむくみを解消する方法

http://community.dinos.co.jp/miniguide/20051019/index.html



利尿作用のある食事がいいと思います。病院で利尿剤をいただければ、指導の下利用してもよいかもしれません。



女性の場合、下着による締め付けで下半身はむくんだ状態になりやすいです。

ガードルや矯正下着で締め付けている人は、お尻や腰周りの筋肉は衰え、締め付けることによってリンパや血液の流れが悪くなっているようです。



お尻の筋肉（大殿筋）が働きを活発化することで、リンパや静脈の流れが活発になります。

そうして、本来の働き・機能・役割を果たすようになり、体脂肪が減り、老廃物や無駄な水分が取り除かれ、脂肪の着きにくい身体、引き締まった身体になります。



～お尻の引き締め体操～

イスの背に手を置き背筋を伸ばして立つ。

片足を膝から後ろに上げて、お尻の下の筋肉で脚全体を引き上げるように意識しながら、15センチ位後ろに膝を引っ張る。

引き上げたら同じゆっくり元に戻す。

両足10回×２セット

脂肪をためこまないことが予防ですが、出来てしまったものはマッサージで解消します。

お尻は、下から上へと筋肉の流れに沿って肌を引き上げるようにマッサージ。

ももは、親指を使いながら内側から外側に向けて引き締めるように。力をいれすぎないよう。

肌の摩擦を軽減するためにボディジェルを使ったり、入浴時に石けんやボディソープでマッサージするとスムーズにいきます。





下半身のむくみ（サギのポーズ）におすすめのポーズ

http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/body4.html



お尻のむくみに効くツボ

http://www.saita.net/saita/body/tubo/botom/ak04.html

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る、アトピー性皮膚炎の原因と治療法

]]> 鷺のポーズ（クラウンチャ・アーサナ） https://yoga.atgj.net/%E9%B7%BA%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%82%B5%E3%82%AE%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%80-%E3%80%80%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%AE%E3%81%AF%E5%A4%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E6%89%80%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%82%8B%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F%20%E7%A7%81%E3%81%AF%E9%A1%94%E3%81%A8%E3%81%8A%E5%B0%BB%E3%81%8C%E4%BB%96%E3%81%AE%E9%83%A8%E5%88%86%E3%82%88%E3%82%8A%E5%A4%AA%E3%81%A3... Mon, 01 Aug 2011 17:35:20 GMT yoga.atgj.net://entry/15 動画Week1-2.頭をひざにつけるポーズ-Janusirsasana-【アンチエイジングYoga特集】　&　ヨガもアンチエイジングなんですか？
えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマもヨガのポーズについてです

では早速、いってみましょう～

動画Week1-2.頭をひざにつけるポーズ-Janusirsasana-【アンチエイジングYoga特集】



安いヨガ教室、ヨガサークルについて。

葛飾区新小岩駅周辺で夜間、安くヨガ教室や、ヨガサークルを行っているところを教えて下さい。



- 回答 -

高橋洋美バレエスタジオ　ヨガクラス　が小岩駅から歩いていけるところにあります。

新小岩なので、各停で隣の駅なのがちょっと悩ましいかと思われますが



http://qooqoo.tv/bin/zookom.bat?inputtext=%83%88 …

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

体が硬くても問題ナシ! 誰にでもできる基本のヨガ講座【その...

ヨガのアーサナには数多くの種類がありますが、「スタンディング」という立位ポーズは、体の状態と同じく意識も覚醒させ元気になります。...仕上げのポーズこの3つのポーズは、アシュタンガヨガの最後に必ずやる仕上げ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

ヨガもアンチエイジングなんですか？

ヨガもアンチエイジングなんですか？



- 回答 -

ヨガは、アンチエイジングに効果があり、最近では、「アンチエイジング ヨガ」という名前の講習も開かれています。 また、「顔ヨガ」というのあります。



ちなみに、「アンチエイジング」とは、日本語で言えば「抗老化」「抗加齢」にあたりますが、実際に、「時計の針を止めて老化も止めること」ではなく、その進みを遅らせること」です。 例えば、筋肉は、何もしないと加齢とともに、毎日、どんどん、衰えてゆきますが、ヨガのさまざまなポーズは、体幹のインナーマッスルを鍛えることにより、筋肉に負荷がかり、筋肉の衰えのスピードを遅らせます。 また、呼吸法を覚えることにより、内臓の働きも強くなります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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]]> 頭を膝につけるポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） https://yoga.atgj.net/%E9%A0%AD%E3%82%92%E8%86%9D%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%88%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%8C%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/%E5%8B%95%E7%94%BBweek1-2.%E9%A0%AD%E3%82%92%E3%81%B2%E3%81%96%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA-janusirsasana-%E3%80%90%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0yoga%E7%89%B9%E9%9B%86%E3%80%91%E3%80%80-%E3%80%80%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%82%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F Sun, 31 Jul 2011 00:36:53 GMT yoga.atgj.net://entry/14 動画【ヨガ】開脚の練習　&　ヨガをはじめたいのですが。。。 ヨガをはじめたいと思っているのですが、１８０...
もっとヨガのポーズについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画【ヨガ】開脚の練習



スーパーヨガについて

　ハリウッドスターやセレブの間で流行ってる

「スーパーヨガ」ができる所を教えてください。



イメージしてるヨガをかなりハードにしたものらしいです。

アメリカは多いらしいですが、まだ日本は少ないのかな？



　大阪の情報知ってる方、おしえてください！



- 回答 -

スーパーヨガなるものを知りませんが、いきなり高度のヨガをやっても効果はありません。

ハタヨガがポーズを中心としたヨガです、この頂点に難しいポーズがあります。

検索してみてください、豊中の教室がありました。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

都内有数のパワースポット 皇居外苑の朝ヨガで爽快な一日の...

... を運営しているティップネスが、都内有数のパワースポットと言われる皇居外苑の緑を会場に、サマータイム導入などで早朝から出勤される皇居周辺のオフィスワーカーに向けて、早朝7時より屋外でヨガレッスンを行う「...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

ヨガをはじめたいのですが。。。 ヨガをはじめたいと思っているのですが、１８０...

ヨガをはじめたいのですが。。。



- 回答 -

毎日柔軟体操してれば、そのうちできるようになりますが・・・



ヨガで「そんなん無理じゃ」ってポーズは

できるところまでそのポーズに近づけてキープするようにしましょう。



そのポーズすら辛くなったら、一旦止めてホーム（基本のポーズ）に戻り

息を整えてから次のポーズに取り掛かりましょう。



柔軟もヨガも『無理は厳禁』

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：今話題の人気商品情報

]]> 座位の開脚のポーズ（ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ） https://yoga.atgj.net/%E5%BA%A7%E4%BD%8D%E3%81%AE%E9%96%8B%E8%84%9A%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%88%E3%82%A6%E3%83%91%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%BF%E3%83%BB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%80%90%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%80%91%E9%96%8B%E8%84%9A%E3%81%AE%E7%B7%B4%E7%BF%92%E3%80%80-%E3%80%80%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%92%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%82%E3%80%82%E3%80%82%20%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%92%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%EF%BC%91%EF%BC%98%EF%BC%90... Fri, 29 Jul 2011 16:33:22 GMT yoga.atgj.net://entry/13 動画【ヨガ】マーメイドのバリエーション・英雄座編　&　座ってできる太ももの前側のストレッチの仕方を教えてください
ほんと、ヨガのポーズについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画【ヨガ】マーメイドのバリエーション・英雄座編



ヨガの先生になるには?

　26歳のＯＬです。3年前からカルチャーセンターでヨガを習っています。ずっと今の仕事を続けるつもりもないので、ヨガをもっと勉強して先生になりたいと思っているのですが、ヨガって資格とかないですよね？人に教えられるようになるにはどんな勉強や努力をしなければならないのでしょうか。教えてください。おねがいします。



- 回答 -

カルチャーセンターでもヨガ教室の名がついてますね。

そこを紹介してもらい、先生になるコースを勉強します。

資格といえばそのようなものです、それぞれの教室で違います。

私は個人で勉強された方から指導を受けました、良く勉強されインドへも修行に行かれてました。

また一方個人でやっておられた方でわけのわからないヨガを習ったこともあります。

がんばって正当なヨガを教えて下さいね。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

浜松･中央にヨガスタジオ「美･ヨギー」-元美容カウンセラー...

TweetCheckスタジオの様子 浜松･中央にヨガスタジオ「美･ヨギー」(浜松市中区中央、Tel 053-482-8617)がオープンして2カ月がたった。 ... ラクターの金田さんは美容カウンセラーだったが、「自分で事業を起こ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、みんなの経済新聞に帰属します。)

座ってできる太ももの前側のストレッチの仕方を教えてください

座ってできる太ももの前側のストレッチの仕方を教えてください



- 回答 -

ヨーガの英雄座がいいです。



片足を正座のかたちにもう片方は、ひざ立ちのかたちにして、後ろに手をついて少しづつ後ろにたおしていきます。おしりが床から離れないようにきをつけながら・・・太ももが気持ちよく伸びるところまで。



余裕があれば、後ろに寝るようなかたちに。



さらに余裕があれば英雄座（割り座）おしりを床にしっかりつけたまま、仰向けにねていきます。



無理に伸ばすよりきもちいいところで保つと太ももがより伸びてくると思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る骨盤矯正体操

]]> 英雄座（ヴィーラ・アーサナ） https://yoga.atgj.net/%E8%8B%B1%E9%9B%84%E5%BA%A7%EF%BC%88%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%80%90%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%80%91%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89%E3%81%AE%E3%83%90%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E8%8B%B1%E9%9B%84%E5%BA%A7%E7%B7%A8%E3%80%80-%E3%80%80%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%AE%E5%89%8D%E5%81%B4%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E4%BB%95%E6%96%B9%E3%82%92%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84 Thu, 28 Jul 2011 14:37:43 GMT yoga.atgj.net://entry/12 動画ヨガ 半蓮華座 / Yoga Half Lotus Pose　&　ヨガで蓮華座のポーズをすると、足首の外側に酷い痛みを覚えます。骨格異常なので...
あなたはヨガのポーズのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画ヨガ 半蓮華座 / Yoga Half Lotus Pose



パワーヨガについて

パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか？

選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。

また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。



- 回答 -

パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。

ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。

普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。

パワーヨーガという名前で日本の第一人者の綿元さんの本がでているので読んでみてはどうでしょうか？

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

体が硬くても問題ナシ! 誰にでもできる基本のヨガ講座【その...

ヨガというと、ストレッチのように体を伸ばすものだけと思っている人もいるかもしれませんが、呼吸と動きを連動させた「ヴィンヤサ」と呼ばれるスタイルのヨガもあります。ヴィンヤサスタイルのヨガは、ポーズとポーズ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

ヨガで蓮華座のポーズをすると、足首の外側に酷い痛みを覚えます。骨格異常なので...

ヨガで蓮華座のポーズをすると、足首の外側に酷い痛みを覚えます。骨格異常なのでしょうか？



- 回答 -

足首の関節が硬いだけで骨格異常では無いと思います。

対処方法：左足の5本指の間に右手の5本指を足裏から1本づつはめ込み、左手で足首の上を持ち上げ、左右に大きく足首回しを何度かする。右足も同じように毎日2，3分行うと1週間ぐらいで足首の関節が柔らかくなります。

それから蓮華座に挑戦してみて下さいね。ヨガ講師より

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：花粉症対策info

]]> 蓮華座（パドマ・アーサナ） https://yoga.atgj.net/%E8%93%AE%E8%8F%AF%E5%BA%A7%EF%BC%88%E3%83%91%E3%83%89%E3%83%9E%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%EF%BC%89/%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%83%A8%E3%82%AC%20%E5%8D%8A%E8%93%AE%E8%8F%AF%E5%BA%A7%20-%20yoga%20half%20lotus%20pose%E3%80%80-%E3%80%80%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%A7%E8%93%AE%E8%8F%AF%E5%BA%A7%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4%E3%81%AB%E9%85%B7%E3%81%84%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%82%92%E8%A6%9A%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E9%AA%A8%E6%A0%BC%E7%95%B0%E5%B8%B8%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%A7... Wed, 27 Jul 2011 14:50:01 GMT yoga.atgj.net://entry/11 動画安楽のポーズ easy-seated pose Sukhasana　&　ヨガとピラティスの違いを教えてください。
気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画安楽のポーズ easy-seated pose Sukhasana



ヨガをやるために、ヨガ以外の筋トレやストレッチはしますか?

ヨガのポーズをきれいにやる為には、筋トレやストレッチも必要ですか？



それとも、ヨガのポーズに繰り返し挑戦して、

きれいに出来るようにしてゆくものなのでしょうか？



- 回答 -

ヨガの前にウォーミングアップとして身体はきちんとほぐします。

それがストレッチかな？

手首や足首、首や股関節などほぐしておいたほうが安心ですよ。

スタジオではかならずほぐしてからヨガに入ります。



筋トレは私はたまにやります。

チャトランガをスムーズにできるよう腕の筋力が欲しいと思ったので。

ヨガをすることで筋力はついてきますが、ヨガのための鍛錬として筋トレは有り派です。

でも本当はする必要はないとは思いますけどね^^;

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

なんと湖の上でヨガ、猛暑のテキサス州に新たなブーム到来

...世界各地でいろんな流行が生まれては消えていきますが、アメリカ･テキサス州で一味違うヨガが流行しているそうです。それは湖の上でボードに乗り、その上でヨガをするというもの。 [画像を見る]らばQ【なんと湖の...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

ヨガとピラティスの違いを教えてください。

ヨガとピラティスの違いを教えてください。



- 回答 -

体感的な効果としては、例えば間接照明でお香を焚いてゆったりと行えば、リセットコンディションという意味で体をほぐし、気分転換になり、活力をもたらしますので、そういう意味では同じかと思います。

ただ、エクササイズ的な効果を求めるのであれば、若干その意味は変わってきます。



ピラティスは、元々戦時下における負傷者のリハビリのため、安全度の高いエクササイズとして考案されたものです。

主に深層筋(いわゆるインナーマッスル)を鍛えるためのものであります。

深層筋が衰えると、骨格の歪み、血行不良、冷え性、便秘、不眠症など、様々な体調不良の原因になります。これらを改善し、筋力や筋持久力を向上させる糸口になるのがピラティスの効果となります。



対してヨガは、運動未経験者には何らかの運動のとっかかりとなったり、リラクゼーションやストレッチ的な効果もありますが、あくまでメンタル面での効果が高いとお考えください。 また、ヨガには腰を傷めるポーズもありますので、その点注意が必要です。

ヨガは元々解脱を目的とするもので、ラージャ、パクティ、ハタなどのような伝統的ヨガを、エクササイズ感覚でなくそれこそヨガ中心の生活にすれば痩せるとは思います。ただしこれらには祈りや瞑想、断食も含まれますので、当然ですがヨガのポーズだけで痩せるわけではありません。ヨギが痩せているのは食事を厳しく節制しているからです。



いずれにしても、これ単体で痩せられるというものではありません。気分転換や、継続することにより他の運動などへもチャレンジしてみようかという気持ちが芽生える、といった感じで解釈されるとよろしいかと思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマもヨガのポーズについてです

では早速、いってみましょう～

動画戦士のポーズ3 - Warrior - Virabhadrasana



ヨガについて

皆さんは、ヨガをやる時はどんな服装をしますか？ヨガはよく素足でやると言いますが、なんで素足でやるんでしょうか？皆さんはわかりますか？パジャマでヨガをやる人はいますか？



- 回答 -

こんにちは、素足の件ですが、一般的にパワーヨガと呼ばれるヨガは立ちポーズが多く、足の裏全体を使って踏ん張ります。したがって素足の方がやりやすいです。また、どのような床でするかによりますが、踏ん張ったときに滑ると危険です。ヨガマットを使うのもこのためで、パワーヨガを本格的にすると汗をかき滑りやすくなります。

服装は動きやすい服であればOKだと思います。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

体が硬くても問題ナシ! 誰にでもできる基本のヨガ講座【その...

...ヨガで肩こりが良くなったという声はよく聞きますが、忙しくてヨガのクラスを受けるヒマがない人や、とにかく今すぐ楽になりたいという人もいます。そこで今回は、肩と首をほぐすストレッチとヨガのポーズをご紹介...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

足を引き締める、ヨガありますか？ 足はなかなかお肉が落ちません。 引き締めたい...

足を引き締める、ヨガありますか？



- 回答 -

ヨガの「戦士のポーズ」というのが良いと思います。 これを長く続けると足は引き締まり、足裏で床をつかめる感覚も身につきます。 内容は以下を参考にし、動画を見て試して下さい。

http://lotusyoga.blog64.fc2.com/blog-entry-34.html



こちらは、動画です。

http://www.youtube.com/watch?v=xBL4tHhqr_E





もう一つこちらは、画像はありませんが、「イムレッグ」というヨガの方法もあります。

このトレーニングは、続けていると、両足の腿にも適度な振動が加わるため、太ももの引き締め効果があると同時に、冷え性の改善の効果もあります。

両足をそろえて直角に座り（両手を後にし、床につけて体を支えます）、両足首の親指と親指をあわせます。 次に、両足の子指が床につくように逆ハの字にゆっくり開きます。 床までついたら今度は、戻す時に親指と親指がパチンと刺激がゆくように当てます。そして、また、両足の小指を逆ハの方向に開きます。 こうして何度も足首を開いたり、閉じたりするたびに、パチン、パチンと両方の親指をたたきあって刺激を与えることによって、血のめぐりが良くなってきます。 肩の力を抜き、呼吸をしながら行うのがポイントです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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ほんと、ヨガのポーズについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画戦士のポーズ2 - Warrior - Virabhadrasana



ヨガ

いろんなヨガがありますが、自律神経に良いヨガありましたら教えてください。お願いします。



- 回答 -

ハタヨガの内西欧経由のヨガを除く少し古いヨガがいいです。

カルチャーセンターなどのヨガです。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

慣れた様子でヨガの練習に励むクマ

日本でも健康や美容のためにスポーツクラブやヨガスタジオなどで習っている人も少なくないヨガですが、動物界にもヨガを愛するクマがいるようです。...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

ヨガ等で、片足立ち・つま先立ちをしたら、ふらふらします。。 何を意識したらふら...

ヨガ等で、片足立ち・つま先立ちをしたら、ふらふらします。。

何を意識したらふらふらしないようになるのでしょうか？

特に呼吸を意識するとふらふらするような気がします。

慣れ？なのでしょうか？



- 回答 -

片足立ち・つま先立ちのどのポーズでフラフラしますか？



片足立ちもつま先立ちも肝心なことは同じなので、片足立ちのケースのお話をさせていただきます。



片足立ちのポーズで一般的なものに、木のポーズ（ヴリクシャーサナ）、戦士のポーズ３番（ヴィラバドラーサナⅢ）、山のポーズ（ウッティタ・ハスタ・パタングシュターサナ）がありますが、これらをするとフラフラするということでよいのでしょうか？



厳密にはポーズによって原因はさまざまだと思いますよ。

ただ、脚がブルブル震えてから、大きく体がぶれて足をついてしまうなら柔軟性と筋力のバランスが、体がブルブル震えるだけでバランスを崩すようであれば脚の筋力が悪いような気がします。



体は人によって違うので、参考になるかどうかわかりませんが、ヨガをしていて気がついたことを書きます。

（ちなみに私は身長１７０ｃｍ、体重５６ｋｇ、筋肉質ではありません。）







■内転筋が弱い → 重心が足の外側、小指にかかってしまい踏ん張れない。



土踏まずから土踏まずの上の方（上半身からみると会陰から真下あたり）に重心がきていると、もっとも安定するとそうです。

片足を上げて立つようなアンバランスポーズをとる場合、足の一番力の入る部分の拇指球で体重を受け止めて、踏ん張る必要があります。そこで踏ん張るには内転筋の強さが必要になります。



例：木のポーズ、鷲のポーズ



【対策】拇指球を意識した爪先立ち（これでもか！というくらい爪先立ちをして５秒キープを１０セット）を毎日してみてはどうでしょうか？ また通勤通学の際、階段を２段抜かしくらいで上る。その際、脚の内側の筋肉を使うようにするのもいいです。（これは効きます。特に戦士のポーズシリーズは格段に上達します。）





■股関節が堅い → 特にそけい部が硬く、股関節が前傾気味だと、太ももの筋肉が使えない（力が十分に入らない）。またお腹、股関節、脚の３点は真直ぐでないとバランスは取れない。※そけい部や脚の前の筋肉を伸ばすポーズは初級～中級者向けのものは意外と少ないので硬いままということは有り得る。



立ちのポーズのバランスに関しては、重心をいかに足（土踏まずから土踏まずの上の方）に下ろすかがポイントのように思います。

股関節が前傾していると、上半身の重心が下に向かわないので、腰や腹筋が十分働かない上に、臀部と太ももの裏の筋肉は緩んだままのように感じます。結局いつまでたってもポーズは進歩しないのです。



例：木のポーズ、山のポーズ



【対策】股関節のストレッチをする。横たわった英雄座のポーズがオススメ。ただし膝に負担がかかるポーズなので無理は禁物です。







■腹筋の問題について

真直ぐに立って歩ける限り、立ちのポーズが上手く出来ないほど腹筋が弱いということは無いと思います。



ただ、上半身を傾けて、足を上げるポーズの場合は腹筋が強くないとダメみたいです。

腰が柔らかく、腰が普段から反っている場合は、腹筋より腰の筋肉を使っているので腹筋は弱い可能性が高いです。



腹筋を意識してポーズをとる場合、腹筋を使うというよりは腰を真直ぐに保つようにする。お腹全体に力を入れて前傾した骨盤真直ぐにするようにする。股関節の角度を調整して腰を真直ぐ保つようにしてバランスを取るよう意識を集中すると安定感がでてくる。



例：戦士のポーズ３番、半月のポーズ（アルダ・チャンドラーサナ）



【対策】まずは股関節の動きを良くするために、そけい部のストレッチ。

腰が硬いと腹筋が十分に使えない場合があるので、腰のストレッチ（特にネジル、横に倒す）





■その他

山のポーズは臀筋群が硬いと脚が曲がってしまい、バランスが取れない場合もあります。







以上です。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

よかったら参考にしてみてください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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ほんと、ヨガのポーズについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画戦士のポーズ1 - Warrior - Virabhadrasana







夏の水中ヨガが若い女性に人気--人民網日本語版--人民日報

7月14日は旧暦の盛夏の「三伏」節気の初伏だ。同日午後、福州ではヨガ教師の指導の下で水中でヨガを練習し、暑さをしのぐ女性の姿が見られた。暑い夏を迎えて、心身をリラックスさせ、シェイプアップになる水中ヨガが...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、人民網日本語版に帰属します。)





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