ヨガのポーズの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画安楽のポーズ easy-seated pose Sukhasana



ヨガをやるために、ヨガ以外の筋トレやストレッチはしますか?

ヨガのポーズをきれいにやる為には、筋トレやストレッチも必要ですか？



それとも、ヨガのポーズに繰り返し挑戦して、

きれいに出来るようにしてゆくものなのでしょうか？



- 回答 -

ヨガの前にウォーミングアップとして身体はきちんとほぐします。

それがストレッチかな？

手首や足首、首や股関節などほぐしておいたほうが安心ですよ。

スタジオではかならずほぐしてからヨガに入ります。



筋トレは私はたまにやります。

チャトランガをスムーズにできるよう腕の筋力が欲しいと思ったので。

ヨガをすることで筋力はついてきますが、ヨガのための鍛錬として筋トレは有り派です。

でも本当はする必要はないとは思いますけどね^^;

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

なんと湖の上でヨガ、猛暑のテキサス州に新たなブーム到来

...世界各地でいろんな流行が生まれては消えていきますが、アメリカ･テキサス州で一味違うヨガが流行しているそうです。それは湖の上でボードに乗り、その上でヨガをするというもの。 [画像を見る]らばQ【なんと湖の...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

ヨガとピラティスの違いを教えてください。

ヨガとピラティスの違いを教えてください。



- 回答 -

体感的な効果としては、例えば間接照明でお香を焚いてゆったりと行えば、リセットコンディションという意味で体をほぐし、気分転換になり、活力をもたらしますので、そういう意味では同じかと思います。

ただ、エクササイズ的な効果を求めるのであれば、若干その意味は変わってきます。



ピラティスは、元々戦時下における負傷者のリハビリのため、安全度の高いエクササイズとして考案されたものです。

主に深層筋(いわゆるインナーマッスル)を鍛えるためのものであります。

深層筋が衰えると、骨格の歪み、血行不良、冷え性、便秘、不眠症など、様々な体調不良の原因になります。これらを改善し、筋力や筋持久力を向上させる糸口になるのがピラティスの効果となります。



対してヨガは、運動未経験者には何らかの運動のとっかかりとなったり、リラクゼーションやストレッチ的な効果もありますが、あくまでメンタル面での効果が高いとお考えください。 また、ヨガには腰を傷めるポーズもありますので、その点注意が必要です。

ヨガは元々解脱を目的とするもので、ラージャ、パクティ、ハタなどのような伝統的ヨガを、エクササイズ感覚でなくそれこそヨガ中心の生活にすれば痩せるとは思います。ただしこれらには祈りや瞑想、断食も含まれますので、当然ですがヨガのポーズだけで痩せるわけではありません。ヨギが痩せているのは食事を厳しく節制しているからです。



いずれにしても、これ単体で痩せられるというものではありません。気分転換や、継続することにより他の運動などへもチャレンジしてみようかという気持ちが芽生える、といった感じで解釈されるとよろしいかと思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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