今日のお題も、ヨガのポーズについてです。

あなたはヨガのポーズのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画ヨガ 半蓮華座 / Yoga Half Lotus Pose



パワーヨガについて

パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか？

選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。

また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。



- 回答 -

パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。

ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。

普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。

パワーヨーガという名前で日本の第一人者の綿元さんの本がでているので読んでみてはどうでしょうか？

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

体が硬くても問題ナシ! 誰にでもできる基本のヨガ講座【その...

ヨガというと、ストレッチのように体を伸ばすものだけと思っている人もいるかもしれませんが、呼吸と動きを連動させた「ヴィンヤサ」と呼ばれるスタイルのヨガもあります。ヴィンヤサスタイルのヨガは、ポーズとポーズ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

ヨガで蓮華座のポーズをすると、足首の外側に酷い痛みを覚えます。骨格異常なので...

ヨガで蓮華座のポーズをすると、足首の外側に酷い痛みを覚えます。骨格異常なのでしょうか？



- 回答 -

足首の関節が硬いだけで骨格異常では無いと思います。

対処方法：左足の5本指の間に右手の5本指を足裏から1本づつはめ込み、左手で足首の上を持ち上げ、左右に大きく足首回しを何度かする。右足も同じように毎日2，3分行うと1週間ぐらいで足首の関節が柔らかくなります。

それから蓮華座に挑戦してみて下さいね。ヨガ講師より

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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