あなたはヨガのポーズのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、ヨガのポーズについて。

わかり易いですかね？

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画サギのポーズ



ヨガをやってみたい

近くに道場(?)のようなものがないのですが　美容と健康のためにヨガをやってみたいです。大阪に住んでいるとき　一回だけスポーツクラブのプログラムでやってみましたが　今は広島県(広島市内ではない)なので　困っています。



- 回答 -

スポーツクラブならどこでもスタジオのプログラムに組み込まれていると思います。

ただ、従来の「ヨガ」だったり、最近流行っている「パワーヨガ」「ハリウッドヨガ」「スクイーズヨガ」など、多少内容が異なるとは思いますけど。

最近流行りのヨガの方は、テンポがあるし音楽もかかっているので楽しいかもしれません。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

まとめ:誰でもできるヨガ講座〜ヨガで心身ともにリフレッシ...

この記事では、ライフハッカーの翻訳担当としてもお馴染み、的野さんによるヨガ講座まとめです。...誰にでもできる基本のヨガ講座【その1】〜肩と首をほぐすまずは肩と首の疲れをとりましょう。...誰にでもできる基本...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

むくみというのは太ってる所にでるものですか？ 私は顔とお尻が他の部分より太っ...

むくみというのは太ってる所にでるものですか？

私は顔とお尻が他の部分より太っていて、むくみも本当にヒドイです。

逆に、足首は全く肉がつかなく、むくんだ事がありません。

顔が痩せたらむくまなくなるでしょうか？



- 回答 -

「むくみについて考えてみましょう」



むくみは水分が組織に留まって起こります。

全身や下腹部、顔・特にまぶたや頬などや関節や手足などのむくみが気づきやすい。呼吸器系や消化器系に見られるむくみも水滞（水毒）が問題と考えれるようです。





主な原因は、血行不良・リンパの停滞・体内ミネラルのアンバランスです。

よって、代謝が悪く、冷え・生理痛・肌荒れ・肥満につながります。下半身のむくみは、セルライトの最大の要因です。

解消方法としては、半身浴・１リットル以上の水を飲む・ストレッチ＆マッサージになります。

おすすめ食材としてはカリウムやビタミンＥを多く含む食品がよいです。

参照：http://www.healthy-one.co.jp/onayami/mukumi/index.html



指先を使って

１．口角から目元を通りこめかみへ

２．ひたいからこめかみへ

３．ほほに大きく円を描いてあごへ

朝晩各２～３回のリンパマッサージ

熱いタオル、冷たいタオルを交互に顔に当て、血行促進を助けましょう

あたたかいお風呂にゆっくりつかるのもお勧めです。



忙しい朝に、少しでも早くむくみを解消する方法

http://community.dinos.co.jp/miniguide/20051019/index.html



利尿作用のある食事がいいと思います。病院で利尿剤をいただければ、指導の下利用してもよいかもしれません。



女性の場合、下着による締め付けで下半身はむくんだ状態になりやすいです。

ガードルや矯正下着で締め付けている人は、お尻や腰周りの筋肉は衰え、締め付けることによってリンパや血液の流れが悪くなっているようです。



お尻の筋肉（大殿筋）が働きを活発化することで、リンパや静脈の流れが活発になります。

そうして、本来の働き・機能・役割を果たすようになり、体脂肪が減り、老廃物や無駄な水分が取り除かれ、脂肪の着きにくい身体、引き締まった身体になります。



～お尻の引き締め体操～

イスの背に手を置き背筋を伸ばして立つ。

片足を膝から後ろに上げて、お尻の下の筋肉で脚全体を引き上げるように意識しながら、15センチ位後ろに膝を引っ張る。

引き上げたら同じゆっくり元に戻す。

両足10回×２セット

脂肪をためこまないことが予防ですが、出来てしまったものはマッサージで解消します。

お尻は、下から上へと筋肉の流れに沿って肌を引き上げるようにマッサージ。

ももは、親指を使いながら内側から外側に向けて引き締めるように。力をいれすぎないよう。

肌の摩擦を軽減するためにボディジェルを使ったり、入浴時に石けんやボディソープでマッサージするとスムーズにいきます。





下半身のむくみ（サギのポーズ）におすすめのポーズ

http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/body4.html



お尻のむくみに効くツボ

http://www.saita.net/saita/body/tubo/botom/ak04.html

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る、アトピー性皮膚炎の原因と治療法